*40 yaş üstü kadın ve erkekler mutlaka okumalı*
*İnsanlarda yetişkinlikte ortaya çıkan biyolojik sarkopeni olgusu nedir?*
Sarkopeni aslında yaşla birlikte kas kütlesi ve iskelet gücünün kaybıdır.
*Hadi sarkopeniyi keşfedelim!*
*1. Ayakta durmayı alışkanlık haline getirmek için... sadece oturmayın! ...ve oturamıyorsanız uzanmayın!*
*2. Yaşlı bir kişi hastalanıp evinde ya da hastanede hastaneye kaldırılırsa, ondan daha fazla dinlenmesini istemeyin, uzanmasını, dinlenmesini ve yataktan kalkmamasını tavsiye etmeyin!*
* İnsan bir hafta boyunca yatarak kas kütlesinin en az yüzde beşini kaybeder! Ve yaşlı insanlar artık kaslarını iyileştiremiyor!*
*Genellikle asistan veya hemşire kiralayan birçok yaşlı insan kaslarını daha hızlı kaybeder!*
*3. Sarkopeni osteoporozdan daha korkunç!
*Osteoporozda düşmemeye dikkat etmelisiniz, bu da kemiklerin kırılmasına neden olur.*
Sarkopeni sadece yaşam kalitesini etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda kas kütlesinin azlığına bağlı olarak kan şekerinin de yükselmesine neden oluyor!
*4. Kas atrofisini kaybetmenin en hızlı yolu bacak kaslarındadır! Çünkü kişi otururken veya uzanırken bacaklar hareket etmez ve etkilenen bacak kasları gücünü kaybeder... Bu özellikle önemlidir!*
*Sarkopeniye dikkat etmelisiniz!*
*Merdivenlerden inip çıkmak...koşmak ve bisiklete binmek harika egzersizlerdir ve kas kütlesini artırabilir!*
*Daha kaliteli bir yaşam için herkesin yaşlılığında hareket etmesi ve kaslarını boşa harcamaması!*
*Yaşlanma ayaklardan başlar!*
*Bacaklarınızı aktif ve güçlü tutun!*
*Yaşlandıkça ve her geçen gün yaşlandıkça bacaklarımızın daima aktif ve güçlü kalması gerekir.*
*Bacaklarınızı sadece 2 hafta hareket ettirmezseniz, bacaklarınızın gerçek gücü 10 yıl boyunca azalacaktır, bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.*
*Ayaklar insan vücudunun tüm ağırlığını taşıyan bir tür sütundur, bu nedenle her gün yürüyüş yapın.*
*İlginçtir ki, her insanda kemiklerin yüzde ellisi, kasların ise yüzde ellisi bacaklardadır.*
*Şu anda yürüyor musun?*
Bugün yeterince egzersiz yaptınız mı, yoksa evde bacak egzersizi mi yaptınız? İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklemleri ve kemikleri de bacaklarda bulunur.
*İnsan yaşamında aktivite ve enerji yakımının yüzde yetmişi ayaklar tarafından yapılır, ayaklar vücut hareketinin merkezidir*.
Her iki ayak birlikte insan vücudundaki sinirlerin yüzde ellisini, kan damarlarının yüzde ellisini ve bunlarda akan kanın yüzde ellisini içerir.
*Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar, bu nedenle yetmiş, seksen yaşından sonra bile bacak egzersizi yapmak için asla geç değildir*
*Bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için günde en az 30 ila 40 dakika yürüyün.*
*Lütfen bu önemli bilgiyi 40 yaşın üzerindeki tüm arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle paylaşın, çünkü herkes her geçen gün yaşlanıyor.*
*Bu mesajı yayarak kamuoyunun bilinç düzeyinin yükselmesine yardımcı olun*
Hayırlı ve sağlıklı günler diler, sevgi ve saygılar sunarım.
Yorumlar
Kalan Karakter: