SAĞLIKLI KOLAY ORUÇ NASIL TUTULUR
Dipl.Ing. İbrahim YILDIRIM
Yüce Yaratıcı Allah Bakara Suresi 183 de buyuruyor:
Yâ eyyuhe-lleżîne âmenû kutibe ‘aleykumu-ssiyâmu kemâ kutibe ‘ale-lleżîne min kablikum le’allekum tettekûn(e)
“Ey iman edenler! Sizden öncekilere gerekli görüldüğü/yazıldığı gibi siyam/oruç tutmak gerekli görülüp size de yazıldı. YANLIŞDAN, ZARARDAN korunmasını öğrenmeniz/bilmeniz/anlamanız için.” ( le’allekum tettekûn(e); Yanlıştan zarardan korunmasını bilesiniz/öğrenesiniz/anlayasınız diye de ifade edilebilir. Kur’an; yanlışlardan ve zararlardan korunmayı (ittika) kelimesiyle özetlemiş.
(Kur’an Bakara.184 de kimlerin oruç tutmayabileceği gayet açık belirtilmiş. Bu konuya girmeyelim)
Sevgili dostlar,
Ramazan dolayısıyla iftarda, sahurda ne yemeliyiz, ne kadar yemeliyiz ile ilgili öneriler, yöntemler, yazılanlar, sizin üzerinize yük değil, zulüm değil; sırtınızdan yük alıp oruçtaki hikmetlere dönük erişime açık bilgiler ışığında yanlıştan ve zarardan kaçınma yollarını anlayıp bedensel, ruhsal, zihinsel sağlığımıza kavuşturacak gerçek bir oruç tutmamızı sağlamak içindir. Zira ramazan orucu sadece hastalıkların ilaçla tedavisine odaklanmış insanlığı aç kalarak da tedavi olunabileceğini gösteren en güzel hem ibadet hem de faydalı bir eylemdir.
En sağlıklı oruç sadece iftarda ÇATLAYINCAYA kadar değil normal DOYACAK şekilde yemek. (Resul tavsiyesi mideyi üçe böl 1/3 yemek, gıda, 1/3 sıvı, su, 1/3 hava, boşluk) Sahura kadar şekersiz çay sıvı alımı serbest. İlla sahurda bir şey yeme zorunluluğu hissediyorsan aşırıya kaçmaksızın marulla birlikte salatalık yiyerek tutulan oruçtur. Marulla salatalık kaya tuzuyla birlikte sade tüketilmeli yağ yok. Marul ve salatalığın %90 su olduğundan gün boyu dinç kalır susuzluk da çekmezsiniz. Hem de kabızlık sorunu oluşmaz. Diyor uzmanlar!
Ramazanda bir ay boyunca böyle beslenip bu şekilde oruç tuttuğumuzda vücudumuzun otomatik doktor sistemi otofaji devreye giriyor. Bedenimiz içerisinde birikmiş atıkları, ağır metalleri, zararlı mikropları bahar temizliği yaparcasına hücrelerimizi gençleştirip bizim genç kalmamızı sağlıyor. Otofaji hücrelerimizde ki lizozomların belirli dönemlerde hücre içinde eskimiş proteinleri organelleri DNA sı bozulmuş yapıların yeniden yapılandırarak düzeltilmesidir. Diyor uzmanlar!
Otuz beş bin(35000) kronik hastalığı olan insanları su orucuyla, sadece oruçla, aç bırakma yöntemi ile tedavi eden Dr. Hamit Çelikle, Türkiye’nin en araştırmacı dahi Profesörü Oytun Erbaşın Youtub ta yaptıkları söyleşide Oruçla pek çok kronik hastalığın tedavi edilebileceğinden bahsediyorlar. Oruçla tedavi edilebilen kronik hastalıklar aklımda kalan kadarıyla: “ kalp ve damar hastalıkları, migren, her türlü baş ağrısı, astım bronşit, alerjik rinit, horlama-uyku apnesi, gastrit, karın şişkinliği, reflü, çok geğirme, kabızlık, tansiyon şeker, kolesterol, İnsülin direnci, trigliserit yüksekliği, fibromiyalji, romatizma, romatoid artrit, huzursuz bacak sendromu, haşimato troidi, kadın hastalıkları ve dahası Alzheimer, Parkinson gibi nörolojik hastalıklar ve diğerleri”
Yukarıda önerilen şekilde Ramazan ayında sadece iftarda sağlıklı gıdalar yiyelim. İftardan sonra sadece yeşillik sebze az meyve yiyebiliriz. Ertesi gün iftara kadar oruç bizim tedavimize devam eder. Ramazanda bir ay süreyle tek öğünle iftarla beslediğimizde hem kilo veririz hem de yukarıda saydığımız pek çok kronik hastalığa şifa bulur, sağlıklı daha rahat bir ramazan geçirmiş oluruz inşallah.
Ben bu yıl ramazanda orucu tek öğün iftarda yukarda tarif edildiği gibi tutmaya niyet ediyorum. Ramazan boyunca yaşadığım zorlukları, kolaylıkları ve sonuçları sizlerle paylaşırım inşallah. Açlık duygularımızı ve dürtülerimizi kontrol edemediğimiz için yukarıda tarif edilen tek öğünle beslenerek oruç tutmak oldukça zor gelebilir. Sizde bu yöntemi denemek isterseniz aşırı olumsuz bir durumda bırakın ve de doktorunuza danışın.
Bilim insanları kış uykusuna yatan hayvanlarda kanser vakasına rastlanmadığını tespit etmişler. Nedenin uzun süre uykuda bir şey yemedikleri için devreye giren OTOFAJİ mekanizmasının vücuttaki kansere neden olacak atıkların temizlenmesi olduğunu açıklıyorlar.
Sözün özü: Yaşantımızın sağlıklı geçmesinin yolu, yeme ve açlık duygusunu kontrol edebilmekten geçiyor. Şimdimizi ve geleceğimizi de doğru, iyi ve güzel yönetebilmekte duygularımızı ve dürtülerimizi yönetebilmekten geçiyor. NOKTA!!!
Ramazan ayı 01.03.2025 cumartesi başlıyor, Müslümanların oruç ayı geldi! Tutacağımız oruçların, yapacağımız ibadetlerin; bedenimize, ruhumuza, zihnimize, milletimize ve tüm insanlığa huzura, mutluluk, barışa ve şifalara vesile olması dileğiyle.
Saygı, Sevgi ve Muhabbetlerimle!
