SARKOPANİ NEDİR?

*40 yaş üstü kadın ve erkekler mutlaka okumalı* *İnsanlarda yetişkinlikte ortaya çıkan biyolojik sarkopeni olgusu nedir?* Sarkopeni aslında yaşla birlikte kas kütlesi ve iskelet gücünün kaybıdır. *Hadi sarkopeniyi keşfedelim!* *1. Ayakta durmayı alışkanlık haline getirmek için... sadece oturmayın! ...ve oturamıyorsanız uzanmayın!* *2. Yaşlı bir kişi hastalanıp evinde ya da hastanede hastaneye kaldırılırsa, ondan daha fazla dinlenmesini istemeyin, uzanmasını, dinlenmesini ve yataktan kalkmamasını tavsiye etmeyin!* * İnsan bir hafta boyunca yatarak kas kütlesinin en az yüzde beşini kaybeder! Ve yaşlı insanlar artık kaslarını iyileştiremiyor!* *Genellikle asistan veya hemşire kiralayan birçok yaşlı insan kaslarını daha hızlı kaybeder!* *3. Sarkopeni osteoporozdan daha korkunç! *Osteoporozda düşmemeye dikkat etmelisiniz, bu da kemiklerin kırılmasına neden olur.* Sarkopeni sadece yaşam kalitesini etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda kas kütlesinin azlığına bağlı olarak kan şekerinin de yükselmesine neden oluyor! *4. Kas atrofisini kaybetmenin en hızlı yolu bacak kaslarındadır! Çünkü kişi otururken veya uzanırken bacaklar hareket etmez ve etkilenen bacak kasları gücünü kaybeder... Bu özellikle önemlidir!* *Sarkopeniye dikkat etmelisiniz!* *Merdivenlerden inip çıkmak...koşmak ve bisiklete binmek harika egzersizlerdir ve kas kütlesini artırabilir!* *Daha kaliteli bir yaşam için herkesin yaşlılığında hareket etmesi ve kaslarını boşa harcamaması!* *Yaşlanma ayaklardan başlar!* *Bacaklarınızı aktif ve güçlü tutun!* *Yaşlandıkça ve her geçen gün yaşlandıkça bacaklarımızın daima aktif ve güçlü kalması gerekir.* *Bacaklarınızı sadece 2 hafta hareket ettirmezseniz, bacaklarınızın gerçek gücü 10 yıl boyunca azalacaktır, bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.* *Ayaklar insan vücudunun tüm ağırlığını taşıyan bir tür sütundur, bu nedenle her gün yürüyüş yapın.* *İlginçtir ki, her insanda kemiklerin yüzde ellisi, kasların ise yüzde ellisi bacaklardadır.* *Şu anda yürüyor musun?* Bugün yeterince egzersiz yaptınız mı, yoksa evde bacak egzersizi mi yaptınız? İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklemleri ve kemikleri de bacaklarda bulunur. *İnsan yaşamında aktivite ve enerji yakımının yüzde yetmişi ayaklar tarafından yapılır, ayaklar vücut hareketinin merkezidir*. Her iki ayak birlikte insan vücudundaki sinirlerin yüzde ellisini, kan damarlarının yüzde ellisini ve bunlarda akan kanın yüzde ellisini içerir. *Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar, bu nedenle yetmiş, seksen yaşından sonra bile bacak egzersizi yapmak için asla geç değildir* *Bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için günde en az 30 ila 40 dakika yürüyün.* *Lütfen bu önemli bilgiyi 40 yaşın üzerindeki tüm arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle paylaşın, çünkü herkes her geçen gün yaşlanıyor.* *Bu mesajı yayarak kamuoyunun bilinç düzeyinin yükselmesine yardımcı olun* Hayırlı ve sağlıklı günler diler, sevgi ve saygılar sunarım.