Sıcak Havalarda Su Tüketimine Dikkat…
Bir Yetişkinin Günlük Su İhtiyacı Ortalama 8 Bardak Artan sıcaklarla birlikte vücut sıvı ihtiyacı artar ve doğru içecekleri seçmek, hem serinlemenizi sağlar hem de vücudun aldığından fazla su kaybetme riskini azaltır. Peki, sıcaklarda içebileceğiniz içecekleri seçerken nelere dikkat etmelisiniz? Su: Su, sıcak havalarda içebileceğiniz en temel ve önemli içecektir. Vücudun susuzluğunu giderir, vücut fonksiyonlarını düzenler ve cildin nem dengesini sağlar. Sıcak havada terleme yoluyla kaybettiğiniz sıvıyı telafi etmek için bol bol su içmeye özen göstermelisiniz. Su vücudumuzun en temel dostudur. Hava kadar suya da ihtiyacımız vardır. Naneli Limonata: Naneli limonata, kolay hazırlanabilecek bir içecektir. Limonata içine atılan nane yaprakları ile hem daha lezzetli hem de çok faydalı bir hale gelir. Sıcak günlerin vazgeçilmezi olabilir. Limonun ferahlatıcı etkisiyle birleşen nane aroması, serinlemenizi sağlayacak. Limonun C vitamini içeriği de bağışıklık sistemini desteklerken, nane ise sindirimi kolaylaştırabilir. Ayran: Ayran, sıcak havalarda içebileceğiniz geleneksel ve sağlıklı bir seçenektir. İçeriğindeki probiyotikler sindirim sistemini desteklerken, tuz içeriği de kaybettiğiniz mineralleri geri kazanmanıza yardımcı olur. Bitki Çayları: Ihlamur, adaçayı, rezene gibi bitki çayları da sıcak havalarda içebileceğiniz sağlıklı içecekler arasında yer alır. Bu çaylar hem serinletici etkileriyle hem de farklı sağlık faydalarıyla tercih edilebilir. Sıcaklarda Kaçınmanız Gereken İçecekler Sıcak havalarda tüketilen bazı içecekler, vücudun su dengesini bozabilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu gibi durumlarda vücudunuzun su dengesini bozmamak için bazı içecekleri daha az tüketmeniz önerilir. *Şekerli İçecekler *Kafeinli İçecekler *Alkol *Aşırı Tuzlu İçecekler *Enerji İçecekleri